Kako starino tako nam se i telo menja. Ovo je prirodan proces i od godina ne možemo pobeči. Grudi sa godinama postaju mekše, gube na elastičnosti i na čvrstoći. Sve se to ne dešava samo zbog godina, već i zbog načina života koji vodimo.

Dakle, ako tvoja težina često varira gore – dole, ili ako si bila u drugom stanju, zatim ukoliko tvoja ishrana nije kvalitetna, pa čak i ako pušiš – znaj da sve može utiicati na neželjen izgled tvojih grudi.

Kako zategnuti grudi prirodnim putem?

Razne promene u načinu života veoma utiče na žene u pogledu njihovog izgleda. Za postizanje sjajnog izgleda, žene su svesne svojih grudi. Postoji mnogo hirurških procedura za povećanje  i zategnute grudi, ali su one opasne i ni u najmanju ruku preporučljive.

Srećom postoje razna prirodna rešenja i za prirodno povećanje grudi, kao  i za zatezanje grudi, a to su prirodne kreme i eterična ulja koja magično rade za povećanje grudi. Na njihov izgled može uticati i korigovana ishrana, kao i vežbe koje doprinose da tvoje grudi izgledaju lepo i budu negovane. To je svakako najsigurnii način kako zategnuti grudi.

Žumance i krastavac

Kombinacija ova dva sastojka pomoći će da podizanje grudi bude jednostavno i prirodno i da imate glatku, čvrstu, jaku kožu grudi. Da biste pripremili ovu masku potreban vam je blender u koji ćete staviti žumance i jedan mali sveži krastavac.

Ovakav tretman se nanosi na dojke i ostavlja da stoji 30 minuta . Nakon toga masku isperete sa hladnom vodom. Preporučuje se da radite ovo barem jednom nedeljno.

Masaža ledom

Možda nije za svakoga, pogotovo ako ne podnosite hladnoću, ali iako je neprijatna metoda u pitanu, svakako vredi probati. Potrebne su vam kockice leda kojim ćete masirati grudi kružnim pokretima. Led će izazvati kontrakcije i skupljanje tkiva i podići opuštene dojke.

Prirodna ulja

Ovo je nezaobilazno kada je nega dekoltea u pitanju. Za lifting poprsja najbolje je da koristite ona koja su bogata antioksidansima i vitaminima C i E poput čičkovog, ružinog ili bademovog ulja.

I naposletku… VEŽBE

Da, u samim grudima ne postoji mišić, ali to ne znači da ne treba da trenirate ovaj deo tela. Treniranjem mišića koji se nalazr ispod tkiva uticaćete na njihov tonus, a samim tim i na bolje držanje i lakše i lakše dobiti lepi dekolte. Redovno plivanje, sklekovi, ležeće vežbe sa tegovima samo su neki od predloga, piše Wanted.

The post DA BISTE IMALI ČVRSTE I ZATEGNUTE GRUDI NE MORATE POD NOŽ: Ove maske i vežbe učiniće čudo za vaš dekolte appeared first on Sanja Marinkovic.

Samopoštovanje je jedan od osnovnih preduslova za lep i ispunjen život. Ako poštujemo sebe, naš život će biti u harmoniji, sebe prihvatamo u potpunosti onakve kakvi smo, cenimo svoje kvalitete i sposobnosti i svesni smo ih. Samopoštovanje je ljubav prema sebi! Iz mnogih razloga ljudi ne vole i ne cene sebe dovoljno. Možda su tako vaspitavani, možda se celog života bore sa svojim nesigurnostima i strahovima…

Kako možemo da vežbamo samopoštovanje?

Vežba 1

Uzmite papir i olovku. Na njemu zapišite situacije u kojima ste, po vašem mišljenju, obezvređeni, sve vaše misli, emocije. Sve što vam padne na pamet. Kada na papiru opišete detaljno svoje misli i emocije, primetite odgovor u telu. Naše telo je glavni pokazatelj koji nam govori da li idemo u pravom smeru.
Nakon što opišete celu situaciju, postavite sebi sledeća pitanja:

Zašto ste opisali ove posebne emocije? Zašto su vam toliko važne? Da li je bilo nekih drugih misli i emocija u ovoj situaciji? A zašto ste ove izdvojili i stavili na prvo mesto?

Na primer: Uvređena sam kada mi muž ne pomaže po kući i oko dece.

Koja potreba se krije iza ovih emocija i misli? Šta biste najviše voleli da se desi? U kakvom ste stanju kada se događaji odvijaju drugačije? Kakve misli i emocije imate? Obavezno zapišite svoje odgovore.

Posle ove vežbe pisanja videćete šta vas vezuje, videćete kako se osećate kada se događaji odvijaju baš onako kako vi želite, a kako kada se dešava ono što ne želite, piše Sensa.

Vežba 2

Počnite da primećujete koliko ste lepi!Da biste to uradili, zapišite 3 afirmacije na temu ljubavi prema sebi. Pred ogledalom ujutru, popodne i uveče počnite da ih izgovarate sami sebi. Možete ih ponoviti 3, 6, 9 ili 21 put. Pohvalite sebe, svoje telo, dozvolite sebi male ili velike radosti. Odvojite vreme za sebe gde možete sami da šetate, čitate knjigu ili se opustite u kupatilu. Uradite nešto što vas ispunjava radošću i energijom. Vežbajte tehniku zahvalnosti! Svakog jutra napišite na parčetu papira ili recite naglas na čemu ste zahvalni. Pronađite najmanje 5 razloga za zahvalnost. Videćete kako cvetate i počinjete da sijate.

Vežba 3

Samopoštovanje je unutrašnji sklad, stanje smirenosti i mira. Ali ne možemo uvek da se opustimo, smirimo. A jedan od najboljih alata za postizanje ove unutrašnje ravnoteže i opuštanja je meditacija.
Sedite udobno i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, opuštajući telo i oslobađajući svu napetost iz njega, sve misli. Usredsredite se na svoj dah i osetite ga. Udahnite i osetite kako vam vazduh prolazi kroz nozdrve i puni vam pluća. Ako se pojave misli, onda ih jednostavno ne pratite, već usmerite pažnju na disanje.

U početku, meditacija o svesnosti daha može izgledati teško, jer u našoj glavi ima mnogo nepotrebnih misli. Ali sa svakim danom vežbanja bićete sve bolji i bolji.

I znajte da ne postoji magični štapić. Vaš neverovatno lep život je plod vašeg truda. Vaš rad na sebi. Zapamtite da ste vredni svega najboljeg.

U komentarima pišite kako ste vi naučili da sebe poštujete, a najbolje odgovore nagrađujemo knjigom “Moja mera sreće”.

The post NAGRAĐUJEMO VAŠE ODGOVORE+VEŽBE ZA SAMOPOŠTOVANJE: Uradite ih i život se menja iz korena, imaćete samopuzdanja i sreće više nego ikada appeared first on Sanja Marinkovic.