Psihološkinja Loreta Breuning kreirala je naučni program pod nazivom „upravljanje hormonima sreće“ koji pomaže da se mozak podesi na pozitivno razmišljanje. Za to nisu potrebne neke posebne veštine, psihološkinja ističe da je dovoljno 3 minuta dnevno! Evo o čemu se radi:

Znamo da ne možemo da promenimo svet oko sebe. I što više to pokušavamo, više gubimo energiju. Možemo da se sakrijemo ispod pokrivača i odbijemo da napustimo svoje sklonište dok svet ne potane savršen. Ali to se nikada neće desiti i ako to čekamo nikada nećemo biti srećni. Uvek će nam nešto nedostajati.

Umesto čekanja da se nešto desi samo od sebe, treba sami da preuzmemo stvari u svoje ruke!

Nas kontrolišu hormoni sreće i stresa. Ali i mi možemo da kontrolišemo hormone. Ako mozgu svakog dana serviramo negativne emocije, on će ih “nestrpljivo čekati” svakog dana i razviće naviku. Ista logika važi i za pozitivne emocije- kada ih iskusi, zaključuje da je to ono što mu se dopada.

Vežba “3 minuta dnevno”

Postoji jednostavna vežba: pronađite nešto pozitivno na šta ćete se fokusirati, nešto što je vama lično značajno i tako tri puta dnevno. Razmislite šta je to dobro oko vas? Podsetite se svojih snova iz detinjstva. Preplaviće vas osećaj sreće… Kažite sebi da ste sjajni, prelepi, pametni, da ste “kraljica”! Svaki put kada sebi kažete „Ja sam kraljica“, naš mozak je programiran da uradi što više stvari kako bi stvorio taj osećaj.

U početku, ova vežba može da izazove osećaj napetosti jer naše stare neuronske veze će vam sugerisati da su te male pozitivne stvari neuporedive sa “užasnim stanjem” u kojem se nalazite. Ali nemojte da odustajete. Posle šest nedelja, ove pozitivne misli biće za vas stvarne kao i sve ono negativno što ste ranije prvo primećivali.

Stoga treba da naučimo da kontrolišemo hormone sreće, jer pomoću toga možemo postići svoje ciljeve i uživati u životu. Potrebno je samo da odlučimo da budemo srećni. Već danas!

Izvor Sensa

The post ZA SAMO 3 MINUTA IZBACITE SVE NEGATIVNO IZ SEBE: Čudesna vežba koju koriste psiholozi – PROVERENO DELUJE appeared first on Sanja Marinkovic.

Na njegove savete niko nije ostao ravnodušan i zaista ih vredi pročitati i primeniti.

1. Strah postoji samo u vašem umu, nigde više.

2. Ponašaj se kao da si srećan i postaćeš srećniji.

3. Svaki čovek je barem pet minuta dnevno budala. Prava mudrost se svodi na to da se taj vremenski limit ne prekorači.

4. Ako ti sudbina podari limun, napravi od njega limunadu.

5. Naučite da se stavite u položaj drugog čoveka i shvatite šta je potrebno njemu, a ne vama. Ceo svet će biti uz onoga ko uspe to da uradi.

6. Budite zauzeti. To je najjeftiniji lek na svetu, i jedan od najefektivnijih.

7. Ako poželite da promenite nekoga počnite od sebe. To je korisnije i bezopasnije.

8. Zamisli najgore posledice koje može da izazove tvoj postupak, unapred se pomiri sa njima i onda deluj.

9. Osmeh ne košta ništa, a mnogo vredi.

10. Mnogi zovu lekara kada im je potrebna publika.

11. Ljude ne zanimamo ni ja, ni vi. Ujutru, u podne i uveče oni se bave samo sami sobom.

12. Kada čovek započne rat protiv samog sebe on već vredi nešto.

13. Jasno je da vaš muž ima nedostatke, ali da je svetac nikad vas ne bi oženio.

Izvor: Stil.kurir

The post ČUVENI PSIHOLOG DEJL KARNEGI JE ZNAO TAČAN RECEPT ZA SREĆU: Ovi saveti će vam promeniti život iz korena! appeared first on Sanja Marinkovic.

Njegova prva knjiga “7 tajni uspeha” prodana je u više od 150.000 primeraka, a Crnkićeve redovne objave na Instagramu prati skoro 55 hiljada ljudi, dok je na Facebook platformi taj broj skoro 4 puta veći.

Za portal sanjamarinkovic.rs, odgovorio je na pitanja koja donekle sve interesuju.

1. Kada je reč o iskrenosti, ljudi su neiskreni sami prema sebi, pitaju Vas često za instant savete, one koje mogu odmah da primene. Koja su to tri saveta koja biste im Vi dali?

– Odgovor bi bio da je odgovor u nama. Možda nije dobro reći da je sve do nas, ali da mi najbolje znamo odgovore. Ciljeve životne sami treba da biramo i odlučujemo o istim. Dešava se da dosta mladih upisuje neki fakultet jer je to savet majke ili želja njena. Takmičite se sa nekim, jer želite nečiju karijeru. Radite neki posao jer je to tata želeo. I onda u nekom momentu shvatite da Vi zapravo i nemate vlasništvo nad sopstvenim životom.

Kažu mi ljudi, završio sam fakultet, ali osećam ogromnu prazninu. Ja odmah kažem, pa da, jer to nije bio tvoj cilj.

Ali kada shvatiš svoje ciljeve i postaviš svoje motive jasno, onda se desi da postizanje baš tog cilja zapravo i znači unutrašnju sreću. I ta iskrenost prema samom sebi je nekad brutalna, treba biti jasan šta možemo, a šta ne. Znači prvi deo iskrenosti prema sebi je, stati pred ogledalo i realno popričati sam sa sobom. Kod nas je većina mišljenja da to rade samo ludi ljudi, pričaju sami sa sobom. Ali potrebno je reći sebi šta želite, zašto i kako. Bez potrebe da bilo kome šta objašnjavate.

2. Koje su to tajne koje vode do sreće?

-Postoji ta jedna moja rečenica ” Nije važno da uspeš u životu, važno je da ti je život uspeh.” Sreća je stvar izbora, kako bi rekao Lav Tolstoj. Ako želite da budete sreći, pa prosto to i budite. Da li vam neko to brani?

Trebalo bi ljudi da na kraju svakog dana sebi odgovore na nekih par pitanja. To treba napisati na papiru. Prvenstveno izdvojiti tri radosne stvari koje su baš tog dana doživeli i da sebe preispitaju svakog dana šta je to što njih istinski čini srećnim ili treba da ih učini srećnim. Znači kada bi čovek svako veče to uradio, taj ritual od 10 minuta, vi onda podstičete svoj mozak na razmišlajnje, posebno tim pisanjem. Dok pišete, Vi zapravo kondicionirate svoj mozak da on i sutradan razmišlja o tome što ste pisali. A jasno je i da ono što tražite, to traži i vas.

3. Samo se retki usuđuju uputiti ka vrhu života. Na vrhu inače ima više nego dovoljno mesta, dno je to koje je uvek zauzeto. Kako da se pokrenemo da krenemo ka tom vrhu, posebno ako smo na dnu?

-Jednostavno tako što ćemo se konektovati na smrtnost. Zato svim svojim klijentima preporučujem da prošetaju grobljem, pa da mi kažu čega se plaše. Šta je najgore što vam se može desiti? Svi limiti koje posedujemo i koji nas koče na tom putu ka vrhu su zapravo samo u našoj glavi. Tu ima ona vežba šta će ljudi pričati na Vašoj sahrani. Koga briga šta će tada ljudi pričati? Mene interesuje da li ću samo ja samom sebi moći dati peticu za život koji sam proživeo, da sam zadovoljan kako je to sve ispalo. Nedavno sam pročitao jedno istraživanje gde sam se jako razočarao, a ono tvrdi da ljudi tokom života koriste samo 9% svojih potencijala. To je zaista strašno!

      4. Citirala bih Vašu rečenicu iz knjige da nikada niko neće postići uspeh dok ne promeni barem jednu stvar koju radi svakog dana. Koji je Vaš savet za ljude koji žele da postignu uspeh svom poslu i da li se taj isti savet primenjuje i za ljubavne odnose?

I tu volim da kažem ono da se vaš najveći neprijatelj budi i spava pored vas. To isto važi i za klijente. Ako u partnerskom odnosu nema podrške, ako razmišljate da li se neko slaže sa vašim stavovima, onda se vi večito borite. Tajna uspeha svakako leži u svakodnevnici, jer mi i živimo dan za dan. Dali smo u prethodnom odgovoru ljudima fin ritual za noć, a u ovom slučaju im dajem ritual za jutro, a to je da isplaniraju taj dan. Tu volim da naglasim da ako nemate plan, postajete deo tuđeg plana.

Ova priča je inače ekskluzivna, nisam je pominjao ni u jednoj od svojih knjiga, a kaže neki majstor je zajahao magarca i izgubio se na tri četiri dana. Kada se vratio pitali ga ljudi gde je bio, a on rekao pa gde me magarac vodio. E tako i mi živimo, gde nas život nosi. Ljudi ustaju i cimne ih neko da idu na kafu, on idu. Cimne ih neko da idu u bioskop, oni odu. Poenta je da taj dan nema plan, taj čovek nema plan, već se prilagođava tuđim željama i planovima.

Postoje ljudi koji upravljaju promenama, čovek je dobio Nobelovu nagradu što je rekao da je samo nesigurnost sigurna. Tako je isto i sa životom, oni njime upravljaju. Postoje oni kojima život upravlja njima. Loše vreme utiče na njih, loš WiFi utiče na njihove emocije. Postoje ljudi kojima drugi ljudi upravljaju njihovim životima i emocijama, naprimer roditelji.

E da bi svi bili ti ljudi koji upravljaju životom, moramo za svaki dan imati plan, a ne dopuštati životu i drugim ljudima da vode naš život i naše emocije.

The post Nije toliko važno da uspeš u životu koliko da ti život uspe! Kenan Crnkić nam je otkrio RECEPT ZA SREĆU I USPEH appeared first on Sanja Marinkovic.